トレイルラニングの補給食

一度山に入ると、長時間の活動に及ぶ事が多いトレイルランニングは運動中の栄養補強が欠かせません。

私は写真のＳｈｏｔｚを補給食として利用しています。

これはジェルタイプで喉ごしも良く、軽量でコンパクト。また私の経験では氷点下10℃でも凍りません。山での補給食として最適です。

補給のタイミングはレースであれば20－30分に1回の補給をするようにしています。補給するタイミングは、距離でもなく、腹時計でもありません。規則正しく定期的に補給することが後半のバテ防止につながります。

参考にしてみて下さい。

山田